8 Gewohnheiten, die erektile Dysfunktion verursachen und Ihr Sexualleben beeinträchtigen
Jeder Mann leidet irgendwann in seinem Leben an einer erektilen Dysfunktion. Aber auch wenn Sie davon jetzt nicht betroffen sind, kann es sein, dass Ihr Lebensstil in Zukunft Probleme für Ihr Sexualleben schafft. Eine gesunde und starke Erektion hängt von Ihrer Ernährung, Ihrer Lebensweise und auch von der Art Ihrer Beziehung zu Ihrer Partnerin ab. Eine steinharte Erektion ist nur möglich, wenn Ihr Herz ungehindert Blut in den Genitalbereich pumpt.
Welche Faktoren wirken sich nachteilig auf eine steinharte Erektion aus?
1) BPA (Bisphenol-A)
Diese chemische Substanz verursacht einen Anstieg der Bildung des weiblichen Hormons Östrogen im männlichen Körper, was zu hormonellen Ungleichgewichten führt und den Testosteronspiegel beeinflusst. Diese chemische Verbindung findet sich häufig in Polymeren, Kunststoffen, Farben, Kleidung, Kosmetika und sogar im menschlichen Lebensraum (Luft, Essen und Wasser). Es ist schwierig, dieses Produkt vollständig aus Ihrem Leben zu streichen, aber Sie können kontrollieren, was Sie kaufen, zum Beispiel Baumwollkleidung anstelle von solchen, die Polymere enthalten. Sie können auch die Verwendung von Plastik vermeiden, vor allem Kunststoff, der als Verpackung für Gemüse und Obst verwendet wird.
2) Mangelernährung
Eine unausgewogene Ernährung reich an Fettsäuren führt zur Verstopfung der Arterien und Blutgefäße des Körpers. Cholesterin ist hier der Hauptschuldige. Dieses Problem wird durch das Hinzufügen von Konservierungsmitteln, Zucker, Salz und frittierten Lebensmitteln zur Ernährung verschärft. Dies wirkt sich auf den Blutdruck der Person aus und verursacht sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion.
3) Sojaprodukte und GVO-Soja
Sojaprodukte sind im Allgemeinen gesund. Gentechnisch veränderte Sojaprodukte, insbesondere aus China, sind jedoch gesundheitsschädlich. Dies gilt insbesondere für Vegetarier, für die Soja eine wichtige Proteinquelle darstellt. GVO-Sojaprodukte erhöhen den Östrogenspiegel im Blut und senken dadurch den Testosteronspiegel im Körper. Daher kann es für eine Person, die zu viel Sojaprodukte wie Tofu und Sojasauce konsumiert, schwierig sein, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
4) Unzureichender Schlaf
Schlaf hat eine regenerierende Funktion im Körper. Ärzte empfehlen mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Unter keinen Umständen sollten Sie weniger als 5 Stunden am Tag schlafen. Sie riskieren Herz-Kreislauf-Probleme, wenn Sie dies nicht tun. Ein ermüdeter Körper ist nicht in der Lage, Blut in die Venen des Penis zu pumpen und leitet dieses Blut nur zu den wichtigsten Organen um. Stimulanzien und Diuretika wie Kaffee und Energydrinks werden nicht empfohlen. Die Wirkung dieser Substanzen ist vorübergehend und schädigt die Wände der Blutgefäße. Ein Mangel an Schlaf verursacht auch hormonelle Ungleichgewichte, wobei Hormonspiegel wie Testosteron stark beeinträchtigt werden.
5) Ablenkungsquellen im Schlafzimmer
Dies sind Elemente, die Ihren Schlaf stören. Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass unregelmäßiger Schlaf den Testosteronspiegel im Blut um bis zu 7 % senkt. Ablenkende Elemente können laute Musikquellen oder ein Kind im Schlafzimmer sein, was dazu führt, dass Sie ständig wachsam sind und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Infolgedessen wachen Sie müde auf und fühlen sich den ganzen Tag über müde, schläfrig und mit wenig Testosteron
6) Ein sitzender Lebensstil mit Bewegungsmangel
Wenn Sie sich längere Zeit in Innenräumen aufhalten, sind Fettansammlungen möglich und eine reduzierte Sonneneinstrahlung führt zu einem Vitamin-D-Mangel. Dies verursacht nicht nur Depressionen bei Erwachsenen, sondern senkt auch den Testosteronspiegel im Blut um etwa 20 %.
7) Bewegungsmangel
Bewegung ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körperfettanteils unerlässlich. Dadurch wird sichergestellt, dass die Venen und Arterien Ihres Körpers nicht verstopfen, sodass eine optimale Durchblutung des Penis gewährleistet ist.
8) Übermäßiger Alkoholkonsum
Wenn Sie regelmäßig große Mengen Alkohol konsumieren (der extrem kalorienreich ist), wirkt sich dies auf Ihre Libido und Ihre Psyche im Allgemeinen aus. Man sollte sich auf maximal zwei Gläser Wein oder Bier am Tag beschränken.
